심리적극복1 바쁜 일상 속 극복하는 법 1. 자기계발을 위한 시간 확보하기 매일 아침 일어나서 5분 일찍 일어나기 직장에서 점심시간 활용하기 퇴근 후에는 30분 충분히 활용하기 소중한 주말을 활용해 1시간 이상 투자하기 2. 운동과 명상으로 스트레스 해소하기 운동은 일상에서의 스트레스를 풀어주는 최고의 방법 중 하나다. 꾸준한 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 된다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고 스트레스 호르몬을 감소시켜준다. 조깅, 수영, 자전거타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시다. 또한, 근력 운동은 근육을 강화시켜 힘과 체력을 키우는 데 도움이 된다. 복근, 스쿼트, 푸쉬업 등이 근력 운동의 대표적인 예시다. 명상은 마음의 안정과 집중력 향상을 도와준다. 소음이 없는 .. 2024. 6. 3. 이전 1 다음