스트레칭5 재활 필라테스 - 건강과 편안함을 찾아서 1. 필라테스의 기본 개념 필라테스란? 본래는 요가와 유사한 운동이지만 중심 근육을 강화하고 체형을 교정하며 호흡을 통해 근육을 제어하는 운동이다. 필라테스의 기원 요가, 무예, 수영, 체조 등 다양한 운동을 접목한 요법으로 유명한 요가와 운동 코치, 요리가 닉슨에 의해 개발되었다. 필라테스의 장점 근육 균형을 맞추어 체형을 개선하고 신체의 팔 내력 및 동작의 움직임을 향상시켜 신체 기능을 향상시키는데 효과적이다. 필라테스의 원칙 집중, 호흡, 정확성, 흐름, 제어로 구성되어 있으며 이 원칙을 바탕으로 운동을 실시하는 것이 필라테스의 핵심이다. 2. 필라테스의 효과 체형 교정: 필라테스는 몸의 근육을 균형 있게 발달시키고 자세를 개선하여 올바른.. 2024. 8. 23. 필라테스 링의 혜택과 꿀팁 1. 필라테스 링이란? 필라테스 링은 필라테스(필라테스)와 요가(요가)의 장점을 결합하여 만들어진 효과적인 운동이다. 필라테스 링은 필라테스의 근력강화와 요가의 스트레칭을 동시에 경험할 수 있는 운동이다. 특히 필라테스 링은 근육을 균형적으로 발달시키고 몸의 균형을 맞추는 데 도움을 준다. 전신의 근력 강화와 유연성을 향상시키며 동시에 체형교정과 체혁에 효과적이다. 필라테스 링을 통해 우아하고 탄탄한 몸매를 만드는 데 도움을 줄 수 있다. 2. 필라테스 링의 장점과 혜택 체계적인 근력 강화: 필라테스 링은 근육을 균형 있게 발달시키고 신체를 교정해주어 체계적인 근력 향상을 도와줍니다. 코어 근육 강화: 필라테스 링은 주로 복부, 허리, 엉덩이와 같은 코어 근육을 강화하여 몸의 균형을.. 2024. 8. 23. 집에서 즐기는 온라인 요가 클래스 - 편안한 휴식을 경험하세요 1. 요가가 주는 건강과 행복 요가가 주는 건강과 행복 신체적인 유연성: 요가는 근육을 스트레칭하고 강화하여 신체의 유연성을 높여줍니다. 스트레스 감소: 요가 수련은 명상과 호흡을 통해 스트레스를 감소시키고 심신을 안정시켜줍니다. 균형 잡힌 감정: 요가는 감정을 안정시키고 내적 균형을 찾게 해줌으로써 행복감을 높여줍니다. 좋은 자세와 체형: 요가는 올바른 자세와 체형을 유지하는 데 도움을 주어 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 요가를 집에서 즐기는 방법 온라인 요가 클래스 웹사이트에서 요가 강의를 신청합니다. 최적의 장소를 선택하여 요가를 수행할 수 있는 편안한 장소를 마련합니다. 요가 매트를 구비하여 안전하고 편안한 자세로 요가를 할 수 있도록 합니다. 요가 착용.. 2024. 6. 5. 일자 목 증후군: 원인, 증상, 대처법 알아보기 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 2023. 7. 21. 이전 1 2 다음