식사플랜1 키토 식단 완벽 가이드: 체중 감량과 건강을 위한 식사법 1. 키토 식단이란? 키토 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 대신 지방과 단백질을 중심으로 한 식사를 하는 방식이다. 이 식단은 몸을 케토시스 상태로 이끌어, 에너지원으로 지방을 사용하게 만든다. 이렇게 되면 체중 감량뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다.기본적으로 키토 식단은 일반적인 식사와는 크게 다르다. 탄수화물 비율이 극히 낮아지고, 단백질과 지방 비율이 높아진다. 예를 들어, 전통적인 다이어트에서 권장하는 곡물이나 과일 대신, 아보카도, 올리브유, 고지방 유제품 등의 식품이 주를 이룬다.이 식단은 다양한 건강 문제를 완화할 수 있는 가능성도 내포하고 있다. 특히 지역 사회 내에서 당뇨병, 심장병, 비만 등에 대한 연구가 진행되며 긍정적인 결과들이 나오고 있다. 하지만 개개인의 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음