건강2 재활 필라테스 - 건강과 편안함을 찾아서 1. 필라테스의 기본 개념 필라테스란? 본래는 요가와 유사한 운동이지만 중심 근육을 강화하고 체형을 교정하며 호흡을 통해 근육을 제어하는 운동이다. 필라테스의 기원 요가, 무예, 수영, 체조 등 다양한 운동을 접목한 요법으로 유명한 요가와 운동 코치, 요리가 닉슨에 의해 개발되었다. 필라테스의 장점 근육 균형을 맞추어 체형을 개선하고 신체의 팔 내력 및 동작의 움직임을 향상시켜 신체 기능을 향상시키는데 효과적이다. 필라테스의 원칙 집중, 호흡, 정확성, 흐름, 제어로 구성되어 있으며 이 원칙을 바탕으로 운동을 실시하는 것이 필라테스의 핵심이다. 2. 필라테스의 효과 체형 교정: 필라테스는 몸의 근육을 균형 있게 발달시키고 자세를 개선하여 올바른.. 2024. 8. 23. 신선한 고기 섭취의 중요성과 혜택 1. 고기 섭취의 중요성 단백질 섭취: 고기는 우리 몸에 필요한 단백질을 풍부하게 공급해준다. 철분 공급: 고기는 혈액을 만드는 데 중요한 철분을 풍부하게 함유하고 있다. 비타민 섭취: 비타민 B군 및 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 준다. 근력 강화: 단백질과 아미노산이 근육을 강화시켜 체력 향상에 도움을 준다. 2. 신선한 고기의 영양가 신선한 고기는 단백질이 풍부하여 근육을 강화해주고 체지방을 감소시켜 건강한 신체 구조를 유지한다. 철분 함유량이 높아 혈액순환을 도와서 빈혈 예방에 효과적이다. 고기 내의 비타민 B군은 에너지 공급과 대사활동을 활성화시켜준다. 신선한 고기는 아미노산 함유로 근육 수축과 조직 재생에 도움을 준다. 3. 고기 섭취의 건강에 미치는 .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음